Nimic nu poate strica plăcerea asociată unei călătorii precum jetlag. Scaunele incomode, spațiul limitat pentru picioare, vecinii zgomotoși și turbulențele pot face imposibilă încercarea de a dormi în avion.
Dacă te chinui des să dormi în avion, nu ești singur(ă)! Scapă de jetlag cu câteva mici schimbări aduse obiceiurilor tale de zbor.
Ia în considerare aceste sfaturi pentru a ajunge la destinație odihnit(ă) și gata să te bucuri de călătorie!
Simte-te confortabil
Îmbarcarea în avion doar cu pașaportul/buletinul și biletul de avion te face mai vulnerabilă la efectele schimbării de fus orar. Nu este necesar să îți umpli întreaga valiză cu cele necesare somnului, dar câteva elemente esențiale pot aduce schimbări semnificative confortului în avion.
Dormi în avion și scapă de jetlag mai ușor cu o pernă pentru gât, niște căști care anulează zgomotul și o mască pentru ochi. Gălăgia este inevitabilă în timpul zborului, dar posibilitatea de a bloca zgomotele și luminile puternice te poate ajuta să adormi mai ușor.
Scapă de jetlag cu o carte bună sau niște muzica relaxantă. Și acestea te pot ajuta să te relaxezi și să dormi în avion.
Alege cu atenție zborul și locul în avion
Un zbor de lungă durată la prima oră a dimineții poate adăuga acel sentiment de dezorientare asociat jetlag-ului. Probabil că nu vei dori să adormi la loc, iar soarele strălucitor care intră prin ferestrele avionului va face și mai dificilă relaxarea. Rezervă un zbor de noapte, astfel încât să fii gata să dormi în avion imediat după decolare.
Selecția locului este un alt factor important dacă vrei să scapi de jetlag. Un loc lângă culoar oferă câteva avantaje, dar probabil te vei ridica des dacă vecinii tăi sunt mai neliniștiți din fire. Și, chiar dacă sunt cuminți de fel, vor dori probabil să folosească toaleta, în special în zborurile de cursă lungă. Imaginează-ți frustrarea de a adormi cu greu, doar pentru a fi trezit(ă) câteva minute mai târziu de o aatingere timidă pe umăr.
Pentru a dormi în avion ore întregi, încearcă să rezervi un loc la fereastră. Nu va trebui să te trezești pentru vecini și vei putea să te sprijini peretele avionului în timpul somnului.
Dacă rezervi un loc în primul rând al avionului vei avea mai mult spațiu pentru picioare (dar aceste locuri sunt puțin mai scumpe, de obicei).
Evită să consumi anumite băuturi
Cofeina este inamicul suprem al somnului, așa că încearcă să eviți cafeaua și băuturile energizante înainte de un zbor de cursă lungă. Chiar dacă ai nevoie de un mic stimulent pentru a te trezi și a ajunge la timp la aeroport, străduiește-te să reziști ademenirii unui latte bun. Oricât de mult îți vei dori, nu te vei putea odihni cât timp îți curge cofeina prin vene.
Alege mai bine o infuzie de plante sau, pur și simplu, apă și scapă de jetlag după ce dormi în avion mai ușor. Zborul poate fi foarte deshidratant, de aceea este important să bei suficiente lichide. Și evitarea alcoolului te poate ajuta să îmbunătățești calitatea somnului din avion.
O noapte bună de somn
Un somn bun înainte de a zbura departe este esențial și te scapă de jetlag. Încearcă să îți stăpânești emoțiile de dinaintea vacanței și mergi la culcare devreme înainte de plecare. Nu încerca să te obosești intenționat pentru a dormi în avion. În fond, se poate întoarce împotriva ta, agravând efectele schimbării de fus orar.
Oricât de mult reușești să dormi în avion, aterizarea la o destinație cu un nou fus orar poate fi dură.Dar jetlag-ul face parte din călătoriile internaționale, așa că nu fii dezamăgit(ă) dacă te simți fără energie când ajungi la destinație. Mai trage un pui de somn, apoi continuă-ți călătoria conform planului!
Despre autoare
Lily Madden are mulți ani de experiență ca însoțitoare de zbor, de la zboruri interne pentru o companie aeriană americană până la zboruri de lungă durată pentru o companie aeriană europeană, precum și zboruri ca însoțitor de zbor privat. Curiozitatea, zelul, etica muncii și onestitatea o ajută să se facă remarcată.
Și tu poți scrie pe blogul The Travel Bunny. Trimite-mi un articol de călătorie!
Mai multe sfaturi de călătorie cu avionul
Unde găsești bilete de avion online
Cum obții cele mai bune oferte de zbor
Cele mai ieftine zile de zbor conform experților în turism