Un voyage vers une destination lointaine est sans aucun doute une expérience particulière. Mais c’est une expérience qui teste notre corps et surtout notre peau et nous avons du mal à maintenir votre niveau d’hydratation en voyage.
Une exposition constante au soleil, la consommation d’une petite quantité d’eau et un mouvement constant d’un endroit à un autre peuvent créer des problèmes non seulement pour l’apparence, mais aussi pour la santé générale du corps et notre métabolisme.
L’hydratation régulière est une activité importante de la journée pour chaque personne, qu’elle voyage ou non. Mais surtout dans le cas d’un voyage dans lequel la personne souffre de mouvements constants, d’exposition aux gaz d’échappement des grandes villes, mais aussi aux rayons ultraviolets du soleil. Alors, comment vous protéger et prendre soin de l’hydratation en voyage pour ne pas avoir à vous soucier de la santé de votre peau?
Pourquoi prendre soin de l’hydratation en voyage
Permettez-moi d’abord de mentionner que l’eau est l’élément le plus important du corps humain. Ceci est facile à comprendre si l’on considère qu’il constitue 60% du poids corporel d’un adulte. Il joue un rôle essentiel dans le transport des nutriments, dans le bon fonctionnement des organes du corps humain et dans sa thermorégulation. Par conséquent, l’hydratation quotidienne du corps est une question de la plus haute importance pour tout le monde.
Sans nourriture, nous pouvons survivre pendant environ 7 semaines. Mais sans eau, nous ne pouvons durer que 48 heures! Notre obligation est de reconstituer les liquides qui sont excrétés toutes les 24 heures par la transpiration et la miction. Pour un adulte moyen, cette quantité est d’environ 2,5 litres de liquide. En été, cette quantité peut augmenter car les températures ambiantes élevées obligent le corps humain à excréter de grandes quantités de fluides pour réaliser la thermorégulation.
Ceux qui ne répondent pas à leurs besoins d’hydratation en voyage ont souvent une fatigue intense et une faible performance mentale. Si vous ressentez ces symptômes pendant les vacances, faites plus attention à votre hydratation en voyage.
Comment rester hydraté en voyage
Quand je parle d’hydratation en voyage, je ne parle pas exclusivement de la consommation de grandes quantités d’eau. Il existe d’autres types d’aliments et de boissons qui contiennent de grandes quantités d’eau que vous pouvez consommer pendant le voyage, pour maintenir des niveaux d’hydratation normaux tout au long de la journée. Vous pouvez choisir n’importe quelle forme de liquide, y compris le lait, les jus de fruits et de légumes, le thé, les boissons gazeuses et les aliments riches en eau.
Voici quelques conseils d’hydratation en voyage:
- Soupes de légumes froides. Ils contiennent peu de calories et peuvent être préparés à la maison et consommés même au bureau. Ils étancheront votre soif et satisferont rapidement votre faim et votre soif.
- Jus de fruits. Pour éviter de surcharger en calories, remplissez un demi-verre d’un peu de jus de fruits frais et l’autre moitié d’eau plate ou minérale. Vous pouvez également transformer les jus en glaçons, puis les jeter dans de l’eau ordinaire ou minérale pour leur donner du goût.
- Pastèque. La teneur en eau de la pastèque dépasse 80%. Donc, consommer 200 grammes de ce fruit, c’est comme boire un demi-verre d’eau!
- Thé vert et infusions aux herbes. Ils contiennent de nombreux antioxydants et sont rafraîchissants. Pour plus de saveur, ajoutez de l’orange, du citron ou de la menthe fraîche.
- Yaourt. Mélanger dans un mélangeur 1 tasse de yogourt 2% de matières grasses, 1 poignée de fraises et un demi-verre d’eau. Il est idéal pour le petit déjeuner.
- Cocktail de légumes. Jus de tomate, jus de carotte au citron ou jus de concombre à l’aneth rasé sont quelques suggestions créatives, savoureuses et avec seulement quelques calories.
- Boissons légères. Lorsque vous sortez, demandez un verre de vin blanc mélangé avec du soda et un peu de citron vert.
- Compléments nutritionnels. En ajoutant des compléments nutritionnels à vos repas quotidiens, vous pourrez recevoir tous les nutriments et substances essentielles nécessaires à vos besoins quotidiens. En achetant des compléments nutritionnels de qualité, vous pouvez emporter avec vous en voyage tous ces produits essentiels qui accompagneront vos repas réguliers, apportant protection et hydratation en voyage.
A propos de l’auteur
Mirela Letailleur est une blogueuse de voyage roumaine qui vit dans le sud de la France. Elle écrit sur le blog de voyage The Travel Bunny sur les voyages avec un petit budget en Europe. Créatrice de guides de voyage gratuits uniques, experte en voyages locaux.
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